Lupasin aikoja sitten laittaa tänne päivitetyn ateriasuunnitelman. Tässä linkki postaukseen, jossa aikaisempi ateriasuunnitelma:
Nyt ateriasuunnitelma näyttää tältä:
Aamupala
☆jugurttia + hedelmää/marjoja TAI leipää + margariinia + juustoa
☆mukillinen maitokaakaota
Lounas
☆kauhallinen riisiä/perunamuusia/pastaa TAI 1-2 perunaa
☆liha/kanaruokaa, esim 3 pyörykkää TAI 1 pihvi TAI kauhallinen jauheliha-/kanakastiketta
☆1/2 lautasellista lämpimiä kasviksia/salaattia TAI hedelmä
☆leipää + margariinia
☆vettä
Välipala
☆jugurttia TAI leipää + margariinia + juustoa
☆hedelmä TAI marjoja
☆lasillinen täysmehua TAI maitokaakaota
Päivällinen
☆kuten lounas
Iltapala
☆hedelmä TAI marjoja TAI voileipä
☆mukillinen maitokaakaota
Kommentit